Giữa áp lực công việc, trách nhiệm và vô vàn kỳ vọng, việc cân bằng dường như trở thành một cuộc chiến thầm lặng mỗi ngày. Và để không gục ngã, sức bền nội tâm trở thành điều mà mỗi phụ nữ cần  vun đắp. Bởi điều khó nhất không phải là sắp xếp thời gian hay hoàn thành vai trò, mà là làm sao để sống bình an từ bên trong, khi thế giới bên ngoài ngày càng ồn ào và dễ khiến ta rối trí.

Từ trăn trở ấy, huấn luyện viên phong cách (style coach) Bùi Việt Hà cùng nhà tham vấn trị liệu thôi miên Giang Kate đã mang đến buổi trò chuyện chuyên sâu trong khuôn khổ pop-up Ăn chắc mặc bền. Cuộc gặp gỡ không chỉ mở ra một góc nhìn mới về sức bền tinh thần của phụ nữ thời nay, mà còn gợi nhắc về năm yếu tố cốt lõi để kiến tạo một cuộc sống bền vững và hạnh phúc.

Năm trụ cột tạo nên cuộc sống bền vững

Từ cuộc trò chuyện, hai diễn giả thống nhất rằng một cuộc sống chất lượng không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc da hay giữ dáng. Sức khỏe thể chất cần được nuôi dưỡng bằng thói quen luyện tập đều đặn mỗi ngày, thay vì chỉ bắt đầu khi cơ thể lên tiếng báo động. Khi vận động trở thành một phần tự nhiên trong lối sống, năng lượng và khả năng hồi phục của cơ thể cũng được củng cố bền vững hơn.

“Tâm” là trụ cột tiếp theo được nhà tham vấn trị liệu thôi miên Giang Kate nhấn mạnh. Những cảm xúc bị dồn nén lâu ngày có thể khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, kéo theo sự mất cân bằng hormone và nhiều hệ quả về sức khỏe.

Lắng nghe và nhận diện cảm xúc không phải là biểu hiện của sự yếu đuối, mà là dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc và lòng tự tôn. Bởi khi tâm và trí không đồng điệu, con người dễ rơi vào vòng xoáy tự chỉ trích và kiệt quệ tinh thần. Biết cách “ngắt vòng lặp stress” chính là kỹ năng thiết yếu để bảo vệ sức khỏe tinh thần trong xã hội hiện đại.

Bên cạnh thể chất, cảm xúc và tâm trí, năng lượng và môi trường sống cũng là hai trụ cột quan trọng không kém. Một người có năng lượng tích cực là người có thể khiến không gian xung quanh trở nên ấm áp và sáng lên, không phải vì họ cố gắng để tỏ ra như vậy, mà vì họ đã đạt được trạng thái cân bằng bên trong.

Bộ não con người luôn có xu hướng cảnh giác với môi trường lạ. Khi phải sống trong thành phố đông đúc, thông tin dồn dập và nhịp sống căng thẳng, cơ thể sẽ tự động chuyển sang trạng thái phòng vệ. Chính vì vậy, việc tìm đến thiên nhiên, sự quen thuộc và một cộng đồng lành mạnh giúp hệ thần kinh dịu lại, đồng thời phục hồi cảm giác an toàn và bình yên bên trong mỗi người.

“Bền”: Giá trị sống không thể thiếu giữa xã hội hối hả

“Ăn chắc mặc bền” vốn là câu thành ngữ quen thuộc trong đời sống người Việt, gợi nhắc đến sự vững vàng và tiết chế. Giữa nhịp sống hiện đại, khi con người bị bao vây bởi tốc độ và áp lực, “bền” không còn chỉ là đặc tính của trang phục hay vật chất. Đó đã trở thành một triết lý sống, biểu hiện của sự vững tâm và khả năng đứng vững trước những biến động của thế giới bên ngoài.

Sự “bền” ngày nay không đồng nghĩa với chịu đựng hay gồng mình vượt qua, mà là khả năng tự hồi phục sau mỗi biến cố. Nhiều người lựa chọn đối diện nỗi sợ theo cách riêng: Chạy bộ trong trạng thái nhắm mắt để lắng nghe trực giác, tập khí công để quay về với hơi thở, hay ngâm mình trong nước lạnh vào buổi sáng để phá vỡ vùng an toàn.

Những thực hành ấy không phải để chứng minh sức mạnh, mà là cách họ không cho phép nỗi sợ định nghĩa cuộc sống của mình. Bởi trong thế giới hối hả này, người bền vững không phải là người không ngã, mà là người biết đứng dậy bằng sự bình an.

Bí quyết tăng sức bền nội tâm

Thực hành lòng biết ơn

Viết ra năm điều bạn biết ơn mỗi ngày, trong suốt 100 ngày liên tục, là một cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để tái lập trình tư duy tích cực. Khi não bộ quen với việc nhận diện những điều tốt đẹp, nó dần giảm bớt phản ứng căng thẳng và lo âu.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng thực hành lòng biết ơn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng cường khả năng phục hồi cảm xúc và mang lại cảm giác hạnh phúc bền vững hơn.

Thực hành tâm linh

Thực hành tâm linh không đồng nghĩa với niềm tin mù quáng, mà là sự nhận thức rằng ta không đơn độc giữa thế giới này. Khi buông bỏ kỳ vọng vào kết quả và tin tưởng vào tiến trình, con người tìm thấy một cảm giác tự do nhẹ bẫng.

Dù đó là qua thiền, cầu nguyện, hay chỉ đơn giản là khoảnh khắc tĩnh lặng bên chính mình, tâm linh mang đến cho ta điểm tựa vô hình để bình yên hơn giữa những biến động cuộc sống.

Trao dồi tư duy

Trong thời đại mà marketing liên tục khiến chúng ta cảm thấy “chưa đủ đẹp, chưa đủ giỏi, chưa đủ thành công”, việc duy trì một tư duy trù phú trở thành hành động phản kháng đầy ý thức.

Khi ta tin rằng mình đã có đủ, cơ thể tự động rời khỏi trạng thái sinh tồn căng thẳng để trở về với nhịp sống tự nhiên và rộng mở. Từ đó, mỗi quyết định, mỗi lựa chọn đều xuất phát từ tình yêu và sự tự tin, chứ không phải nỗi sợ bị thiếu hụt.

Cải thiện không gian sống

Một trong những chia sẻ khiến nhiều người đồng tình nhất là tầm quan trọng của việc sắp xếp lại không gian sống. Khi căn nhà bừa bộn, ánh sáng bị che khuất và đồ đạc chồng chất, cơ thể tự động rơi vào trạng thái cảnh giác, còn tâm trí thì trở nên nặng nề.

Ngược lại, một không gian gọn gàng và sáng sủa giúp năng lượng được lưu thông, mang lại cảm giác thư thái và bình an. Thực ra, dọn dẹp nhà cửa không chỉ là việc sắp xếp vật chất, mà còn là cách ta thanh lọc tâm trí. Bởi khi bên ngoài ngăn nắp, bên trong cũng dần trở nên rõ ràng và nhẹ nhõm hơn.