Mùa hè gõ cửa cũng là lúc nhu cầu giữ gìn vóc dáng trở thành ưu tiên của nhiều người. Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức duy trì hình thể an toàn và bền vững, Hailey Bieber và Jun Ji Hyun chắc hẳn sẽ là hình mẫu lý tưởng để bạn theo đuổi. Bất chấp những thay đổi về thể trạng, đặc biệt sau giai đoạn sinh nở, cả hai đều vẫn duy trì được vẻ đẹp thon gọn và săn chắc đáng ngưỡng mộ.

Routine cân bằng và ổn định của Hailey Bieber

Dẫu cho các vấn đề sức khỏe trong lúc mang thai và sau sinh, Hailey Bieber vẫn có thể nhanh chóng khôi phục vóc dáng. Bí quyết chính nhờ chế độ tập luyện và sinh hoạt cân bằng giữa thể chất và tinh thần.

Với nền tảng ballet trước đó, Hailey chọn Pilates là bộ môn chính trong chế độ tập luyện. Các bài tập tập trung vào cơ lõi và phần bụng dưới giúp vùng bụng phẳng, đốt mỡ thừa và cải thiện tư thế. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp xen kẽ các buổi tập tạ, boxing hoặc yoga nhằm duy trì sức bền và sự linh hoạt.

Chế độ ăn của Hailey thường ưu tiên rau xanh, cá và nguồn đạm sạch, đồng thời hạn chế thịt đỏ và các chế phẩm từ sữa. Tuy nhiên, cô chọn cách ăn uống kiểm soát nhưng không quá khắt khe, cho phép bản thân có những ngày cheat day. Nhờ thế, Hailey Bieber có thể duy trì thể trạng ổn định cùng một tinh thần thoải mái.

Kết hợp giữa chế độ tập luyện đa dạng và nguyên tắc ăn uống linh hoạt, chỉ vài tháng sau sinh, Hailey Bieber đã nhanh chóng khôi phục vóc dáng “model-like” đặc trưng của mình.

Routine nhất quán và kỷ luật cao của Jun Ji Hyun

Trái ngược với sự linh hoạt của Hailey, Jun Ji Hyun duy trì một chế độ sinh hoạt mang tính kỷ luật cao. Cơ thể sắc nét ở độ tuổi 45 của nữ diễn viên được hình thành bằng thói quen luyện tập mỗi sáng. Jun Ji Hyun luôn tập luyện khi bụng rỗng, trước khi có bữa ăn đầu tiên trong ngày. Đây là hình thức fasted workout, khuyến khích cơ thể đốt mỡ nhiều hơn. Chế độ tập luyện tập trung vào cardio và tăng sức bền, với chạy bộ và boxing là hai bộ môn được nữ diễn viên ưu tiên luyện tập mỗi ngày.

Song song đó, cô áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting), chỉ ăn trong khung giờ cố định. Thực đơn tập trung vào protein và thực phẩm lành mạnh như trứng, bơ, rau và sữa chua Hy Lạp, đồng thời hạn chế đồ cay và rượu.

Với cách tiếp cận này, việc duy trì vóc dáng của Jun Ji Hyun không đến từ các phương pháp phức tạp mà chủ yếu dựa vào tính nhất quán trong thói quen hằng ngày.

Dù lựa chọn những phương pháp khác nhau, điểm chung trong cách giữ dáng của Hailey Bieber và Jun Ji Hyun đều cho thấy việc duy trì vóc dáng không đến từ những giải pháp ngắn hạn, mà là kết quả của những thói quen được xây dựng và duy trì trong thời gian dài.