Khi đôi giày múa và những động tác xoay tròn không còn chỉ dành cho sân khấu, ballet đang trở thành lựa chọn rèn luyện mới – nơi vẻ đẹp nghệ thuật, sức bền và mối liên kết thân tâm hòa làm một.

Năm 2019, nữ ca sĩ Jennie (Blackpink) từng gây sốt khi đăng tải loạt ảnh luyện tập pilates lên mạng xã hội. Dù bộ môn này đã du nhập vào Việt Nam khá lâu, nhưng bí quyết duy trì vóc dáng của Jennie đã khiến pilates trở thành tâm điểm chú ý và trở thành một trong những hình thức tập luyện được “săn đón” nhiều nhất tính đến hiện tại.

Khi pilates dần trở thành lựa chọn quen thuộc của phái đẹp, một làn sóng luyện tập mới đang dần nổi lên – ballet. Không còn bó hẹp trong thế giới của những vũ công chuyên nghiệp, nhiều phòng tập hiện đại đã biến bộ môn này thành một hình thức fitness mang tính nghệ thuật, kết hợp giữa kỹ thuật múa cổ điển và rèn luyện thể lực.

Bộ môn này vì thế cũng đang được nhiều sao nữ yêu thích như một phương pháp rèn luyện giúp cơ thể dẻo dai, tư thế thanh thoát và tinh thần thư thái. Vậy trước sự lăng xê của nhiều nghệ sĩ tên tuổi tại Hàn Quốc, liệu bộ môn nghệ thuật hàn lâm này có trở thành “cơn sốt” kế tiếp trên hành trình rèn luyện thân thể và nuôi dưỡng tinh thần?

Bộ môn được nhiều sao nữ ưa chuộng

Tiếp nối cơn sốt pilates, ballet đang “xâm chiếm” tài khoản mạng xã hội của nhiều nữ nghệ sĩ xứ kim chi.

Gần đây nhất là “tình đầu quốc dân” Suzy, nữ diễn viên đang được yêu thích sau bộ phim Thần đèn ơi ước đi. Cô khiến người hâm mộ thích thú khi thường xuyên cập nhật những khoảnh khắc tập luyện bên thanh barre và giày múa. Không chỉ khoe khéo vóc dáng săn chắc và vẻ đẹp không nhiều thay đổi, Suzy như biến phòng múa thành sàn diễn thời trang với nhiều bản phối mang màu sắc thanh nhã, gọn gàng và chuyên nghiệp. Nữ nghệ sĩ từng chia sẻ, những chuyển động mềm mại của ballet không chỉ giúp cô duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ đáng kể cho quá trình diễn xuất và biểu đạt cảm xúc trên màn ảnh.

Nếu Suzy chỉ mới bén duyên với ballet trong thời gian gần đây, thì nhiều sao nữ Hàn Quốc đã duy trì thói quen tập luyện bộ môn này một cách nghiêm túc và kỷ luật. Có thể kể đến Park Gyu Young, cô thường dành nhiều thời gian cho ballet, không chỉ để nuôi dưỡng tình yêu nghệ thuật mà còn duy trì vẻ đẹp duyên dáng, tinh tế – những yếu tố đã làm nên sức hút của cô trên màn ảnh.

Tiên phong trong bộ môn nghệ thuật này không thể không nhắc đến Irene Kim. Theo chia sẻ của nữ người mẫu, ballet giúp cô rèn luyện sự kiên nhẫn, tư thế cơ thể được cải thiện rõ rệt qua từng động tác và tâm trí cũng dần trưởng thành hơn.

Ballet cũng là bộ môn giúp nữ diễn viên Son Na-eun, cựu thành viên của nhóm nhạc Apink, duy trì vóc dáng hơn một năm qua.

Gần đây, nữ ca sĩ kiêm diễn viên Son Dam-bi cũng gây thích thú khi nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhờ việc kết hợp kỹ thuật hít thở với các bài tập ballet cường độ cao.

Lợi ích của ballet đối với sức khỏe

Từ những lựa chọn của các nghệ sĩ xứ kim chi, có thể thấy, ballet đang dần vượt khỏi khuôn khổ của một bộ môn đậm tính hàn lâm và dần trở thành hành trình nuôi dưỡng vẻ đẹp bền vững từ bên trong. Nhiều giờ tập luyện bên thanh barre không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn rèn giũa tâm trí và sự tập trung của người tập. Dưới đây là năm lợi ích thể chất và tinh thần mà ballet mang lại:

Tăng sức mạnh toàn thân

Để thực hiện những động tác cân bằng và uyển chuyển, người vũ công ballet cần khả năng kiểm soát cơ thể và sức bật cao. Vì vậy, ballet có thể được xem là một trong những hình thức rèn luyện toàn thân hiệu quả nhất khi phải vận dụng toàn bộ các nhóm cơ, thay vì chỉ tập trung vào một số bộ phận nhất định như các bộ môn khác.

Bên cạnh đó, các động tác ba lê còn đòi hỏi độ chính xác và sự phối hợp nhịp nhàng giữa phần thân trên và phần dưới. Đây cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn rèn luyện phong thái thanh nhã, giảm khả năng chấn thương trong sinh hoạt thường ngày và phát triển nền tảng thể chất ổn định.

Cải thiện tư thế

Một trong những nguyên tắc cơ bản của ballet là giữ lưng thẳng, đầu ngẩng cao và vai mở rộng. Ngay từ những buổi học đầu tiên, người tập đã được hướng dẫn cách duy trì tư thế đúng để tạo sự cân bằng giữa các nhóm cơ và không gây áp lực cho lưng hay cổ.

Việc lặp đi lặp lại những động tác này giúp cơ lưng, vai và bụng được củng cố, từ đó cải thiện tư thế tổng thể. Dần dần, người tập hình thành thói quen giữ dáng thẳng, bước đi nhẹ nhàng và tự tin hơn ngay cả khi ở ngoài phòng tập.

Không chỉ mang lại vẻ ngoài thanh thoát, tư thế đúng còn giúp giảm đau mỏi vai gáy và cột sống, đặc biệt với những người thường xuyên ngồi làm việc nhiều giờ liền.

Tăng khả năng tập trung

Thực hành ballet đòi hỏi khả năng tập trung cao độ. Vì vậy, tính kỷ luật, nhịp điệu và trình tự trong các buổi học ballet sẽ khuyến khích bạn thực hành chánh niệm, tập trung vào chuyển động thay vì những lo toan bên ngoài.

Mỗi bài tập đều yêu cầu người học ghi nhớ chuỗi động tác, nhịp đếm và cách phối hợp cơ thể, từ đó cải thiện khả năng tập trung, phản xạ và tư duy nhanh nhạy.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy các hoạt động thể chất, bao gồm cả ballet, có thể làm giảm mức cortisol (hormone gây căng thẳng) và tăng sản sinh endorphin – hormone mang lại cảm giác vui vẻ và thư giãn. Ballet từ đó cũng được xem là phương pháp hiệu quả để xoa dịu mệt mỏi, lo âu.

Hỗ trợ giảm cân

Dù giảm cân không nên là mục tiêu duy nhất khi luyện tập thể thao, nhưng ballet vẫn được xem là phương pháp giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, kích thích trao đổi chất và định hình cơ thể săn chắc theo cách tự nhiên nhất.

Những cú bật nhảy, xoay vòng hay giữ thăng bằng còn giúp bạn học cách cảm nhận cơ thể, từ đó trân trọng và yêu thương bản thân nhiều hơn - điều mà không con số nào trên bàn cân có thể đong đếm được.

Kết nối cộng đồng

Bên cạnh lợi ích về thể chất và tinh thần, các lớp học ballet còn là không gian gặp gỡ và kết nối giữa những người có cùng niềm đam mê nghệ thuật chuyển động. Ballet vì thế không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn, mà còn mang đến cảm giác thuộc về một tập thể cùng chung đam mê và năng lượng sống tích cực.