El Niño vốn dĩ là hiện tượng tự giúp duy trì sự ổn định của Trái Đất. Tuy nhiên, khi gió Tín Phong suy yếu hoặc thậm chí đảo chiều khiến khối nước biển ấm từ phía Tây tràn ngược về Đông làm thay đổi hoàn lưu khí quyển. Về lâu dài, hiện tượng này khiến thời tiết toàn cầu bị xáo trộn. Cụ thể, có những nơi nắng nóng gay gắt, nguy cơ hạn hán và thiếu nước; nhưng có nơi lại lũ lụt và mưa lớn bất thường. Việt Nam là một trong những khu vực chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi El Niño.

Siêu El Niño 2026

Theo các dữ liệu quan trắc mới nhất tính đến tháng 6/2026 từ các cơ quan khí tượng hàng đầu như Tổ chức Khí tượng Thế giới (WMO) và Cơ quan Khí quyển và Đại dương Quốc gia Mỹ (NOAA), El Niño đã chính thức hình thành và đang trong giai đoạn tăng cường độ rất nhanh. Các mô hình dự báo đều thống nhất kịch bản El Niño sẽ đạt mức mạnh đến rất mạnh vào nửa cuối năm 2026 và có thể kéo dài sang đầu năm 2027.

Một trong những tác động của El Niño đối với thời tiết là tạo ra những đợt nắng nóng gay gắt. Ở thời điểm giữa mùa Hè, nhiều nơi ở Việt Nam có nền nhiệt cao trên 40 độ đo ở lều khí tượng và cảm nhận thực tế đôi khi dao động đến 45 độ C. El Niño làm xuất hiện các vùng áp cao cận nhiệt đới, khiến không khí bị nén xuống nhưng lại khó bốc lên cao để tạo mây. Khi không có mây, ánh mặt trời chiếu thẳng xuống mặt đất khiến tia UV ở ngưỡng báo động và nền nhiệt tăng mạnh. Bên cạnh đó, El Niño khiến vùng biển phía Đông Thái Bình Dương ấm lên bất thường, tạo thành nguồn nhiệt khổng lồ bốc vào khí quyển. Dòng nhiệt đi theo hoàn lưu lan tỏa toàn cầu, khiến thời tiết oi bức khó chịu.

Bên cạnh đó, El Niño còn làm tổng lượng mưa sụt giảm nghiêm trọng. Mặc dù El Niño khiến số lượng bão và áp thấp nhiệt đới ít hơn, nhưng có khả năng cao gây ra những cơn bão có cường độ rất mạnh và quỹ đạo di chuyển bất thường. Ở thời điểm hiện tại ở Việt Nam, El Niño khiến thời tiết nắng nóng oi bức nhưng bỗng chốc lại xuất hiện mưa dông đột ngột. Đó là vì nhiệt độ ban ngày tăng cao làm không khí oi bức, mặt đất tích tụ lượng nhiệt lớn và đến khi cực hạn sẽ tạo ra dòng không khí đối lực cực mạnh bốc thẳng lên trời. Không khí nóng bốc lên nhanh và cao, gặp không khí lạnh bên trên sẽ ngưng tụ đột ngột tạo thành mây đông. Khi năng lượng tích tụ đủ lớn, mây dông giải phóng thành các trận mưa rào và đi kèm với sấm sét, gió giật mạnh, thậm chí là mưa đá.

Cần làm gì để bảo vệ cơ thể và làn da trước ảnh hưởng của El Niño?

Tăng cường độ ẩm và làm mát

Nhiệt độ tăng có thể khiến làn da khô căng do mất đi độ ẩm tự nhiên. Bởi lẽ, khi da tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể sẽ sản sinh ra enzyme MMPs (Matrix Metalloproteinases) cắt đứt các sợi collagen biểu bì và elastin ở trung bì. Môi trường nóng bức còn kích thích da tăng tiết dầu, gây ra mụn. Vì vậy, bạn nên tăng cường dưỡng ẩm cho da bằng các loại serum chứa Hyaluronic acid hoặc gel dưỡng ẩm để cấp nước cho da vào những ngày mưa nắng thất thường do El Nino gây ra. Bên cạnh đó, bạn đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết hằng ngày và ăn các loại trái cây mọng nước để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Những đợt nắng nóng cực đoan do hiện tượng El Niño còn khiến làn da dễ rơi vào tình trạng nóng rát, mất nước, ửng đỏ và nhạy cảm hơn bình thường. Chính vì vậy, việc làm dịu da đúng cách ngay sau khi đi nắng về là bước chăm sóc không thể bỏ qua.

Để hạ nhiệt làn da, bạn có thể sử dụng xịt khoáng như bước "sơ cứu" vì xịt khoáng có thể sử dụng bất kỳ lúc nào, giúp da được làm mát nhanh chóng. Bạn cũng có thể thực hiện biện pháp chườm mát, ví dụ như đắp mặt nạ giấy, toner pad hoặc dùng khăn ướt lau mặt và cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên dùng đá lạnh lăn trực tiếp lên da - đặc biệt là khi vừa đi nắng về. Điều này dễ khiến da bị sốc nhiệt, gây kích ứng, đồng thời tăng nguy cơ bị bỏng lạnh. Khi đi nắng về, bạn cũng không nên tắm ngay hoặc bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp. Điều này dễ dẫn đến sốc nhiệt và tăng nguy cơ đột quỵ.

Ưu tiên tránh nắng, chống tia UV

Tia UV là tác nhân khiến da bị bỏng nắng, lão hóa và xuất hiện đốm nâu. Mặc dù tia UV giúp cơ thể tổng hợp được vitamin D, nhưng tiếp xúc trực tiếp và liên tục với tia tử ngoại có thể làm ức chế hệ thống miễn dịch. Vì vậy, trong những ngày nắng gắt do El Nino, bạn nên hạn chế ra ngoài khi cường độ tia UV đạt đỉnh, thường rơi vào khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu ra ngoài, bạn hãy ưu tiên che chắn cẩn thận bằng mũ rộng vành, áo khoác dài tay, bao tay và kính râm. Bạn đừng quên sử dụng kem chống nắng và bôi hằng ngày với liều lượng khuyến nghị.

Một số loại mỹ phẩm có khả năng sửa chữa những tổn thương tế bào do tia tử ngoại gây ra mà bạn có thể trải nghiệm. Cơ bản nhất là phức hợp Vitamin C và E kết hợp giúp trung hòa gốc tự do trong môi trường nước của tế bào, đồng thời giúp giảm cháy nắng và ngừa sạm da. Hoặc bạn cũng có thể thử sản phẩm có chứa NAD+ với mục đích sửa chữa lại những DNA bị lỗi và tiếp thêm năng lượng ATP để tế bào thực hiện cơ chế tự chữa lành tổn thương.

Nâng cao sức đề kháng và chú trọng bước làm sạch

Thay đổi nhiệt độ thất thường và đột ngột dễ gây ra tình trạng kích ứng và nhạy cảm. Để củng cố sức đề kháng cho làn da, bạn có thể cân nhắc bổ sung các sản phẩm chứa probiotic và prebiotic nhằm nuôi dưỡng hệ vi sinh khỏe mạnh, giúp da thích nghi tốt hơn với những biến động của môi trường. Bên cạnh đó, Ectoin cũng là một hoạt chất đáng chú ý nhờ khả năng tạo lớp màng hydro bao quanh tế bào, giúp bảo vệ da khỏi tác động của nhiệt độ khắc nghiệt, tia UV và các yếu tố gây kích ứng từ môi trường.

Song song với đó, bạn đừng quên phục hồi hàng rào bảo vệ da bằng các thành phần như ceramide, acid béo, urea hay chiết xuất yến mạch. Nếu làn da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu mẫn cảm, bạn nên ưu tiên các hoạt chất làm dịu như panthenol (vitamin B5), allantoin hoặc chiết xuất rau má để giảm cảm giác châm chích, mẩn đỏ và hỗ trợ da phục hồi nhanh hơn.

Ngoài ra, những cơn mưa bất chợt giữa ngày nắng còn khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh. vì vậy bạn nên chú ý tăng cường bảo vệ sức đề kháng bằng chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và vitamin C từ các loại trái cây như cam, bưởi, quýt hay các loại quả mọng. Nếu không may mắc mưa, bạn đừng quên làm sạch da mặt và tắm lại ngay khi có thể. Vì nước mưa, đặc biệt ở khu vực thành thị, có thể mang theo bụi bẩn và các chất ô nhiễm làm tăng nguy cơ kích ứng.